Como começar a correr do zero: guia para iniciantes
Nunca correu na vida? Este guia mostra o caminho seguro para sair do sofá e completar seus primeiros 5 km sem lesões e sem sofrimento.
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Para todosDo iniciante ao avançado
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Treino de hoje
Intervalado · 8x400m
5:12
min / km
7,4km
38:29tempo
512kcal
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O Run Trainer coloca o controle do seu treino nas suas mãos — seguindo a linha de pensamento de Jack Daniels, do primeiro trote à maratona.
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Dicas & artigos
Corra melhor, corra mais.
Conteúdo direto ao ponto para você treinar com inteligência — do primeiro quilômetro à linha de chegada.
Treino intervalado: o que é e por que ele acelera sua evolução
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A comida certa na hora certa muda o rendimento do treino e a recuperação. Veja o que funciona antes, durante e depois de correr.
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Calendário
As provas que todo corredor sonha em correr.
Das ruas de São Paulo às Majors mundiais: escolha sua próxima linha de largada.
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31 de dezembro
Corrida Internacional de São Silvestre
📍 São Paulo · Brasil
A prova de rua mais tradicional da América Latina, disputada desde 1925 nas ruas de São Paulo no último dia do ano.
15 km
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Junho
Maratona do Rio de Janeiro
📍 Rio de Janeiro · Brasil
Considerada a maratona mais bonita do mundo, com percurso à beira-mar passando por Copacabana, Ipanema e Aterro do Flamengo.
42 km · 21 km · 10 km · 5 km
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Abril
Maratona de Boston
📍 Boston · Estados Unidos
A maratona anual mais antiga do mundo (desde 1897) e a mais desejada: só entra quem alcança o índice de classificação.
42 km
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Abril
Maratona de Londres
📍 Londres · Reino Unido
Uma das seis World Marathon Majors, famosa pela torcida ininterrupta e pelo percurso que cruza a Tower Bridge.
42 km
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